Hyvinvoinnin perusasiat: Kuinka aloittaa matka kohti parempaa terveyttä?
- ptjohanna
- 12.1.2024
- 2 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 7.3.2024
Elämme nykypäivänä kiireistä ja vaativaa aikaa, ja terveytemme jää usein taka-alalle päivittäisten kiireiden keskellä. Monet meistä haluavat parantaa terveyttään, mutta mistä sitten aloittaa? Mitä ovat ne hyvinvoinnin perusasiat, kuinka aloittaa matka kohti parempaa terveyttä? Aloittaminen tuntuu kasvattavan kokoajan korkeampaa kynnystä ja suojamuuria.
Hyvinvoinnin matka alkaa oikeasti todella yksinkertaisista askelista ja omasta päätöksestä tehdä muutoksia. Esittelen sinulle seuraavaksi hyvinvoinnin kulmakivet/perusasiat kohti parempaa terveyttä.
1. Aseta selkeät tavoitteet
Ensimmäinen askel kohti parempaa terveyttä on asettaa selkeät ja realistiset tavoitteet. Mieti, mitä haluat saavuttaa ja miksi se on sinulle tärkeää. Tavoitteet voivat olla esimerkiksi painonpudotus, lisääntynyt liikunta tai terveellisempi ruokavalio, fysiikan muuttaminen tms. Kun tiedät, mitä kohti työskentelet, on helpompi pysyä motivoituneena. Jos et ole vielä tehnyt eilistä tavoitetehtävää, tee se tämän päivän aikana!
Tavoitteiden asettamisen jälkeen motivaatio muutokselle näyttelee isoa osaa sinussa. Tässä sinua auttaa postaus Kohti motivaatiota!
2. Ole armollinen itsellesi!
Hyvinvointi ei tarkoita täydellisyyttä. Ole armollinen itsellesi ja ymmärrä, että matka kohti parempaa terveyttä sisältää takapakkeja ja haasteita. Älä rankaise itseäsi virheistä, vaan näe ne oppimismahdollisuuksina. Pienet askeleet ovat AINA parempia kuin ei askeleita ollenkaan.
3. Valitse terveellisempiä arkisia valintoja
Ruokavalio ja liikunta ovat keskeisiä terveyden kannalta. Pyri syömään monipuolisesti ja tasapainoisesti. Lisää vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa ruokavalioosi. Täysjyvistä saat paljon hyviä kuituja! Liiku säännöllisesti ja valitse liikuntamuoto, josta nautit. Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa – kävely, pyöräily ja tanssi voivat olla hauskoja tapoja liikkua.
4. Hylkää huonot tavat ja paheet!
Jos sinulla on huonoja tapoja, kuten tupakointi tai liiallinen alkoholin käyttö, harkitse niistä luopumista. Huonot tavat voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi ja hyvinvointiisi. Hakeudu tarvittaessa ammattilaisen apuun päästäksesi eroon näistä tavoista.
5. Etsi vertaistukea/tukea matkalle
Hyvinvoinnin matkalla ei tarvitse olla yksin. Etsi tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta. Voit myös liittyä moniin yhteisöihin, jossa voit jakaa kokemuksiasi ja saada kannustusta.
Mikäli haluat saada takuulla upeita tuloksia aikaan omassa terveydessäsi, apunasi Johannasfit Etävalmennus ja Lähivalmennus.
6. Fokusoi positiivisuuteen
Positiivinen mieli ja ajatusmaailma vaikuttavat positiivisesti sinun terveyteen. Opettele ajattelemaan positiivisesti ja ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on. Tavoitteen saavuttaminen voi olla haastavaa, mutta positiivinen asenne auttaa sinua selviytymään vaikeuksista.
Nyt olet oppinut hyvinvoinnin perusasiat!
Hyvinvoinnin matka on yksilöllinen, mutta nämä perusperiaatteet ja kulmakivet auttavat sinua aloittamaan matkasi kohti parempaa hyvinvointia. Muista, että pienet askeleet voivat johtaa suuriin muutoksiin. Aloita nyt ja sitoudu huolehtimaan itsestäsi. Sinä ansaitset terveemmän ja onnellisemman elämän!
LUE MYÖS:
Comments